こんにちは！
妊活アドバイザーのすみれです＾＾
妊活中のみかんです♪
今回は、排卵前に食べると妊娠しやすい食べ物があるって本当？！っていう質問が多かったのでそれについて紹介していきます！
では、さっそく行ってみよ～！！
妊活中 食事は関係あるの？
妊活中って食事も何か関係あるって本当ですか？！
そうだね！妊娠しやすい体になるということは、まず健康な体づくりをすることが基礎になってくるからね＾＾
でも食べ物がなぜ妊娠に影響を与えるのか、その理由が分からない人も結構いると思います。
例えば、無理な食事制限などのダイエットで健康な体でなくなると、女性ホルモンの分泌量が減ります。また、卵巣や子宮などの機能が低下する可能性もあります。
その結果、生理不順になったり排卵が起きなかったりしてしまう可能性があるんです。
なので、妊娠するためには健康的な体が必要なのですね！
この食べ物を食べれば必ず妊娠する！
といった食べ物は正直ありませんが、きちんとした食事をしていれば、ホルモンバランスも整い、妊娠しやすい体にすることが可能です。
また、妊娠前から妊娠に必要な栄養を取っておくことで、胎児の成長にも大きく影響してくれますよ＾＾
妊娠しやすい食べ物って何？
では、具体的に妊娠しやすい体にするにはどんな食べ物がいいのかご紹介したいと思います。
ホルモンバランスを整えてくれる食べ物
妊活している中で、ホルモンバランスはとても重要になってきます。
ホルモンバランスが整っていると、規則正しい排卵もしてくれるからね＾＾
では、どのような食べ物がホルモンバランスを整えてくれるのかというと、
・大豆製品…納豆や豆腐ですね。大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが体内で女性ホルモンと同様の働きをしてくれるとも言われています。
・ナッツ類…ビタミンEは、卵巣や脳下垂体に直接作用し、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
・魚類…マグロやカツオなどです。ビタミンB6はエストロゲンに働きをかけて、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
・アボカド…ビタミンE、マグネシウム、ビタミンB、葉酸、食物繊維やカリウムなどホルモンのバランスを維持してくれる成分が豊富に入っています。
などが挙げられています。
体を温めてくれる食べ物
体が冷えていると、血行が悪くなり、子宮や卵巣の機能の低下につながります。
身体を中からも外からも温めることは大事なんだ～！
身体が冷えると女性ホルモンの分泌が悪くなって妊娠しにくい体になってしまう可能性があるんだ。
温めてくれる食べ物は、
・しょうが
・にんにく
・ねぎ類（玉ねぎや長ネギ）
・緑黄色野菜
・根菜類（人参やゴボウ）
などが挙げられます。
食材を温めてスープなどにするに変えるだけでも温まりますね＾＾
また、逆に体を冷やしてしまう食べ物には、瓜系の食べ物（きゅうりなど）が挙げられます。
冷たい飲み物も内蔵を冷やしてしまいますので、出来れば常温が好ましいです。
妊娠しやすい体を作る食事方法とは？
妊娠しやすい体を作るのには、まず食事の摂り方を見直しましょう＾＾
ポイントとしては、
・１日３食きちんと食べましょう。
・暴飲暴食、過度なダイエットをしないようにしましょう。
・栄養バランスを考えて食べましょう。
これだけです。
簡単ですよね＾＾
食事から摂取が難しい場合は、サプリメントやドリンクから摂取するのもオススメ＾＾
まとめ
今回は、排卵前に食べると妊娠しやすい食べ物があるって本当？についてまとめてみたけど、どうだった？？
普段から意識してみることってとっても大事なんですね！
規則正しく、バランスよく続けられるのが理想ですね！
健康的な体になることが基礎になります。
また、ストレスは大敵です！無理なくおこないましょう。
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どんな些細な悩みでも大丈夫ですので、お気楽に相談くださいね～♪
心の中に溜め込んでいる事を吐き出すことも大事ですよ＾＾
では、またお会いしましょう♪
すみれでした＾＾
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