今回は、「妊娠前の準備は出来てる？実は知らないポイントとは」についてご紹介していきたいと思います。
こんにちは！
妊活アドバイザーのすみれです♪
妊活中のみかんです♪
妊娠すると、赤ちゃんに影響があるためやってはいけないことや体の変化ですることが難しくなってしまうことが結構あります。
また、出産してからも行動範囲が狭くなってしまうので、実は妊娠前の妊活中の今が準備するのに一番いい時期なんです＾＾
妊娠前から変えよう！生活習慣
妊娠中や授乳中にお母さんが口にしたものは、赤ちゃんへと伝わり体への影響を及ぼします。
カフェインを減らそう
１日に１～２杯程度でしたらあまり気にすることはありませんが、それ以上飲む人は気をつけましょう。
カフェインが入っている飲み物は、コーヒーや紅茶、緑茶、コーラなどにも含まれています。
カフェインは中枢神経を興奮させる働きがあります。
カフェインは、胎盤を通ってお腹の赤ちゃんにも届いてしまいますが、赤ちゃんの肝臓は未熟なのでカフェインを排出しきれず、赤ちゃんの体に大きな負担となるのです。
また、カフェインの摂りすぎは鉄分の吸収を妨げます。
妊娠中は貧血になりやすいので、せっかく鉄分を摂っても無駄になってしまうのですね。
また、大量に摂取すると、流産や早産、低体重児や発達障害になる可能性があります。
コーヒーでも、カフェインレスのものもあるので、コーヒーが大好きな人はこちらも試してみてはいかがでしょう＾＾
禁煙・禁酒をしましょう
知っての通り、お酒とたばこは赤ちゃんに悪影響を及ぼします。
タバコは特に問題なのは、ニコチンと一酸化炭素です。
この二つが合わさると母体内の血液中の酸素が不足します。
その結果、子宮収縮や胎盤機能の低下が起こりやすくなります。
また、誕生しても乳幼児突然死症候群のリスクが高まったり、喘息や肺炎などの確立も高まります。
また、飲酒は胎児性アルコール症候群と呼ばれる先天性疾患を発症する可能性があります。
妊娠中大量に摂取すると流産や死産の恐れがあります。
結論的にいいことなんて一つもないってことですね＾＾；
この二つは依存性が高いので、急にやめるのは難しいでしょう。
また、急にやめたことでストレスになってしまうのもよくありません。
なので、早めに量を減らしてだんだんとやめていくのが好ましいですね！
妊娠前から葉酸を
妊活中から特に意識してほしい栄養は、葉酸です。
葉酸は、ビタミンB群の一種になります。
葉酸は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを軽減出来る栄養素なのです。
神経管閉鎖障害とは、妊娠初期に起こる先天異常のひとつで、脳や脊髄などの中枢神経の元となる神経管の一部が塞がらず、脳や脊髄が正常に機能しなくなる疾患のことです。
神経管閉鎖障害の主な原因は、葉酸の摂取量不足や環境、遺伝的要因が挙げられています。
葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。
ただ、熱などに弱く調理で栄養を損失してしまう場合が多いので、サプリメントから摂取」した方がいいかもしれませんね＾＾
妊娠前の準備で必要な治療
妊娠中だと出来なくなってしまう治療や薬があります。
歯の治療
歯の治療は妊娠前に済ませておきましょう。
妊娠すると、体の変化やホルモンバランスの影響で虫歯になりやすくなるんです。
妊娠中でも治療してもらえますが（その時は妊娠中ですと伝えましょうね）、麻酔などが必要なくらいの治療になるのは控えた方がいいです。
予防接種を打っておく
妊娠中にかかると危険な感染症の予防接種は、妊娠前に済ませておきましょう。
ここ数年、風疹が流行っています。
風疹は妊娠中に感染すると、胎児に影響が出る可能性があるため、早めに摂取が必要です。
妊娠２か月前から摂取は控えなくてはならないので、こちらは１番最初に行動することをおすすめしたいと思います。
また、周りの家族の人も進んで接種してもらいたいですね！
妊娠前に美容院へ
妊娠中のヘアカラーは胎児に影響する可能性はあまりないと言われていますが、長い時間同じ姿勢でいたり、つわりがひどい場合は、当分行けなくなります。
なので、妊娠前に行っておいてもいいでしょう。
妊娠前に旅行へ行っておこう
旅行に行っておきたい場所があるならば、妊娠前に行くことをおすすめします。
妊娠中はもちろん、子供が小さいうちはなかなか遠出は厳しいからです＾＾；
まとめ
今回は、妊娠前に準備していおいた方がいいポイントを紹介したけど、どうだった？
妊娠前しか出来ないこともあるから、今のうちにやっておこう！！
妊娠前と後では、行動できる範囲も違ってきますし、生活習慣などは急に変えてもすぐに体が変化するわけではありません。
なので、余裕をもって妊活をおこないましょう＾＾
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どんな些細な悩みでも大丈夫ですので、お気楽に相談くださいね～♪
心の中に溜め込んでいる事を吐き出すことも大事ですよ＾＾
では、またお会いしましょう♪
すみれでした＾＾
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