今回は、妊活でも特に大事になっている温活についてご紹介していきたいと思います。
こんにちは！
妊活アドバイザーのすみれです＾＾
妊活中のみかんです♪
最近、温活について質問が多いので妊活と温活の関係性についてまとめてみました＾＾
では、さっそく行ってみよ～！！
温活とは
みかんちゃん、温活って知ってる？？
聞いたことはあるけど、どうやればいいかよく分らんです！
温活とは、名前のとおり、身体を温める活動のことをいうんだよ！
体温を上げることで冷えを解消し、健康面で色々を良い影響をもたらしてくれるんだ！！
妊活に冷えはよくない理由
妊活に冷えはよくないっていうのは聞いたことあるけど、なんでだろう？？
妊活中じゃなくても、身体の冷えって良いイメージないよね。
身体の冷えで起きる不調は、下のとおりになるよ。
免疫力が落ちやすくなる
冷えによって疲れやすく感じたりしたことありませんか？？
冷えと疲れやすさは無関係だと思う方もいるかと思いますが、実は関係しているんです。
実は、体温が下がると免疫機能も下がると言われています。
免疫力が落ちると風邪や病気に対する抵抗力が弱くなります。
代謝が悪くなる
身体の冷えで、血流が悪くなり代謝が悪くなります。
その結果、体内の老廃物が溜まりやすくなり、肥満などの原因になることも。
血行が悪くなる
身体が冷えることによって、血管が細くなり、血流が悪くなります。
血流が悪くなるということは、温かい血液が毛細血管に流れず、手足が冷えてしまうということです。
便秘になりやすい
身体が冷えると、血管が細くなり血行が悪くなるということは先ほどお話し致しました。
血行が悪くなるということは、内臓にも血液が回りにくくなるということです。
その結果、大腸の力が弱くなり、便秘になるのです。
その他
その他にも、疲労感やむくみ、肩こりや頭痛、不眠などがあります。
また、精神的にもイライラしやすかったりする方もいるとか。
冷えって怖いんですね…
温活のやり方とは？？
んで、具体的に温活ってどうやればいいのさ？？
温活といっても、やり方は実はいっぱいあるんだよ＾＾
その中で代表的なものを紹介するね！！
お風呂にゆっくりじっくり入る
シャワーだけで済ませず、きちんと湯舟につかりましょう。
理想としては、38度～40度で20分～30分くらいですね＾＾
腹巻きや靴下などを身に着ける
家でも腹巻きや靴下を身に着ける方がいいですね＾＾
腹巻きはパンツとつながっている物もあり、面倒くさがりな人にはこれならいいかも＾＾
身体を温めてくれる飲み物や食べものを食べる
身体を温めるには、身体の内部から温めることが実は大切になってきます。
しょうがはもちろん、白湯をじっくり浸透させるイメージで飲むのもオススメ＾＾
マッサージをする
冷え性の改善には、マッサージもいいとされています。
今度、詳しくやり方はご紹介しますね＾＾
普段から覚えておくと、自分で手軽に出来ていいですよ！！
運動をする
代謝を上げることで、冷え性を改善に役立ちます。
普段から、体を動かしておくことが大切ですね。
無理なく続けられるものを探してみましょう＾＾
温活の効果とは？メリットだらけ？
身体が冷えてしまうと、血流が悪くなります。
その結果、子宮などが冷えてしまい、卵巣機能が低下してしまいます。
そうすると、卵子の発育も悪くなり受精しずらくなります。排卵障害を引き起こす場合もあるので、冷えは大敵なんですね。
なので、温活をして身体を温めることによって普段から身体のコンディションをよくしておくことが大事です。
温活は、妊活中でなくても、身体に色々といいことをもたらしてくれます＾＾
温活のおすすめグッズとは？
ここでは、始めやすい商品をいくつかご紹介したいと思います！
自分に合ったものが見つかるといいですね＾＾
腹巻き
まずは、腹巻き！薄手だけど、ちゃんと温めてくれます＾＾
冷え取り靴下
私はお家でも外でも愛用中！！普通の靴下に戻れない（笑）
実はこれで寝つきもよくなったという人が結構いたよ！
まとめ
温活をおこなうと、身体が温まるだけではなく、身体の不調の改善にも期待がもてます。
まずは、出来ることから始めてみて、身体の変化を実感してくださいね～＾＾
温活についての詳しいやり方については、随時更新していきますので、お楽しみに♪
普段から心がけることによって、身体の状態を変えていきましょう＾＾
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どんな些細な悩みでも大丈夫ですので、お気楽に相談くださいね～♪
心の中に溜め込んでいる事を吐き出すことも大事ですよ＾＾
では、またお会いしましょう♪
すみれでした＾＾
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