今回は、妊活では欠かせない基礎体温とは何のためにつけるのか?つけ方も紹介していきたいと思います。
こんにちは!
妊活アドバイザーのすみれです^^
妊活中のみかんです♪
基礎体温って聞いたことはあるけれど、やり方ややる意味が分からない人も多いと思うから、分かりやすく解説していくね~!
では、さっそく行ってみよ~!!
基礎体温とは?
基礎体温とは、人間が生きていく中で必要最小限のエネルギーを使っている時の体温、つまり寝ているときの体温のことをいいます。
寝ているときの体温ってどう測るんですか??
おっ!
良い質問だね~!
寝ているときの体温は測れないから、朝目覚めて体を動かす前に測るん
だよ^^
ほぇ~!何だか大変そうだー
ちょっと大変そうだなと思うかもしれませんが、慣れてくればそれが習慣づいてきますので大丈夫ですよ^^
不思議ですが、この基礎体温によって様々な体の変化が分かるんですよ!
基礎体温はなんのためにつけるの?
では、この基礎体温はなんためにつけるのか?つけるとどのような事が分かるのかを解説していきたいと思います!
基礎体温を測っていると、
・排卵をしているのか
・排卵日はいつか
・生理予定日
・妊娠
・気分の浮き沈み
など、自分の体の変化やトラブルなどが分かるようになります。
毎月生理がきているから安心だと思っている人も多いと思うけど、中には生理がきちんと来ていても排卵をしていない「無排卵月経」っていう人もいるの。
だから基礎体温できちんと排卵が出来ているか知る必要もあるんだよ。
基礎体温をつけてみると、毎月の気分の上がり下がりや体調の変化も分かってくるようになります。
気分が下がりそうな時期は、家でまったり過ごしたり、予定を立てるのにも基礎体温はとても便利です^^
もし、婦人科を受診する際、病院へ持っていけば病院側にもいい資料になり病気などの診断にも役に立つのよ。
婦人科でも基礎体温を勧められると思うから、普段から測っておくことをおススメします♪
基礎体温のつけ方
じゃあ、基礎体温の測り方について教えていくね♪
宜しくお願いしま~す!
準備するもの
①婦人体温計
②グラフ
ここで、気をつけてほしいことが1つ!
体温計は、基礎体温用の体温計を用意してね♪
普通の体温計じゃダメなんですか??
普通の体温計だと、「36.5度」と表示されるところを、婦人体温計は「36.57」と小数第二位まで表示してくれるの。
だから、グラフにした時、細かく動きが分かる婦人体温計がおすすめだよ。
その他にも、基礎体温計には実測式と予測式があり、実測式だと約5分、予測式だと約60秒の時間で検温してくれます。
予測式でも今はとても正確に出ますので、時間があまりない人は予測式の婦人体温計をおすすめします^^
朝が苦手な私は、予測式に決まりー♪
次に用意するのがグラフです♪
このような基礎体温を記入するグラフは、薬局や通販などで婦人体温計の近くに売っていますので、買い物の時に何げなーく見てみてね♪
口の中で目覚めたらすぐに
朝目覚めたら、体を起こさず横になったままの状態で検温します。
なので、あらかじめ枕元に婦人体温計を置いておこうね!
口の中で検温
婦人体温計を舌で押さえて、口を閉じて測ります。
舌の場所ですが、下の裏側に中央のすじがあるよね!
そのすじの右側か左側に体温計を置くイメージです^^
基礎体温表に記入
検温が終わったら、基礎体温表へ記入しましょう。
また、その日の体調や生理、性交があったなどをメモしておくのも後々役に立つでしょう。
基礎体温を続けるコツ
起きたらすぐ測る
とりあえず、起きたら最初に検温する習慣をつけましょう!
二度寝したいなぁ~という人もいるかと思うけど、そういう方は二度寝をする前にとりあえず検温です!!^^
検温してから二度寝しよーっと(笑)
そのまま寝てしまっても前の検温の記録が残っている婦人体温計もありますので、そういう方は前回の記録が残せるタイプの婦人体温計が便利かもしれませんね♪
起きる時間が毎日違う人も、とりあえず目が覚めたら検温です!
ちょっとくらい気にしないで
基礎体温をつけていると、毎朝同じ時間に測らなきゃとか、ちょっと動いてしまったから今日は記入しないなどと思ってしまう方もいるかと思います。
でも、そんなに神経質にならなくても大丈夫!!
ちょっと動いてしまっても、測る時間がいつもと違っても、とりあえず記入してみてください。
きちんとやりすぎて、逆に苦痛に感じて基礎体温をやめてしまう人を沢山見てきました。
それでは、もったいないので、無理のない範囲でとりあえず2~3か月基礎体温表をつけてみてください♪
そこまで頑張らなくても気軽に始めてみることが大事なんだね♪
そうそう♪
リラックス~!!
まとめ
今回は、基礎体温の意味や測り方、またどうして大切なのかを紹介したけど、どうだったかな?
早く基礎体温をグラフにして自分の身体の変化を見たくなっちゃった♪
基礎体温をつけてみると、人間の体ってつくづく不思議だなぁと考えさせられますよね!
また、自分の体のリズムを知ることは生活していく上でとても大切です。
この機会に自分の体のリズムを知ってみてくださいね^^
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どんな些細な悩みでも大丈夫ですので、お気楽に相談くださいね~♪
心の中に溜め込んでいる事を吐き出すことも大事ですよ^^
では、またお会いしましょう♪
すみれでした^^
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