今回は、着床の時期に飲酒は大丈夫？着床までに気をつけることとは？について紹介していきたいと思います。
こんにちは！
妊活アドバイザーのすみれです♪
妊活中のみかんです♪
着床しなければ妊娠は成立しないから、排卵後から着床するまでに気をつけたいことって気になるよね！！
今日は、着床時期に気をつけたいことをまとめてみたよ♪
では、さっそく行ってみよ～！！
排卵してから着床するまで
卵巣の中にある未成熟の卵子は月経が始まるくらいに成熟していきます。だいたい２週間くらい経つと、卵巣を飛び出します。
これを排卵といいます＾＾
卵子の寿命は、排卵からだいたい12～24時間くらいで、精子の寿命は射精からだいたい3日くらい。
その限られた期間の中で精子と卵子が出会い、結合をして受精卵となります。
１回の射精で出る精子の数は約２～３億個くらいといわれていますが、卵管の先端までたどり着く精子は、ほんのわずかといわれています。
受精卵は受精してから細胞分裂をはじめ、子宮に進みます。
だいたい５、６日くらいで着床出来る状態まで成長します。
受精後７～１０日くらいすると子宮内膜の中にもぐりこみます。
これを着床というよ♪
着床してはじめて妊娠が成立するんだね＾＾
だいたい、排卵から着床するまでは約2週間くらいといわれています。
着床の時期に飲酒は大丈夫？
妊娠中はお酒はダメなのは分かっているけど、着床時期もダメなのかな？？
着床しなかったらどうしようって不安になる気持ちよく分かるよ！だから、この時期のお酒とかって特に気になるよね！！
一般的に、日常生活を送る範囲であれば着床に影響を与えることはありません。
だから、着床時期に飲酒してしまったとしても、大丈夫！（過度な飲みすぎはダメよ…）
そっかぁ！だけど、妊娠してから飲酒はダメだから、今から飲酒を控える練習をしておこうかなぁ。
そうだね！ストレスにならない程度にね♪
着床時期で気をつけたいこと
んじゃ、着床時期に気をつけておけばいいことって何もないの？？
そんなに神経質になる必要はないんだけど、下記の事は頭に入れといてほしいかな♪
喫煙・・・喫煙は妊娠中でなくても体にいいことはありません。妊娠してから辞めるのでは遅いので、早くから禁煙を始めましょう。
激しい運動・・・普段ちょっとした運動であればストレス解消にいいですが、いつもよりも激しい運動はこの時期はやめておきましょう。
着床時期の過ごし方
着床時期ってどういう風に過ごせばいいのかなぁ？
着床時期だけにこだわらず、妊活中は妊娠しやすい体になれるようにちょっとだけ意識して生活しておきましょう♪
あんまり、これもダメあれもダメっていう生活ではなく、基本的な生活リズムが大事だよ♪
基本的に以下の生活習慣を心がけることをおすすめします！
冷えないようにしよう！（冷えは大敵！！）
身体が冷えると、血行が悪くなり、ホルモンの分泌をおさえてしまったり自律神経が乱れてしまったりといいことがありません・・・。
普段から身体が冷えないように温かい食べ物や飲み物を摂取したり、冷やさないことを意識していきましょう。
いい睡眠をとりましょう♪（気持ちよい眠りを…。）
きちんと寝ているつもりでも、朝何だか疲れが取れていなかったりしませんか？？
気持ちのいい睡眠も大切なので、まくらを変えてみたりアロマを焚いてみたり試してみては♪
タバコはダメ！！
喫煙はいいことは一つもありません！！
妊娠してから辞めるのでは遅いので、妊活中から辞めましょう！
過度な飲酒も控えましょう。
お酒も飲みすぎはよくありません。。。
ただし、たしなむ程度であれば、神経質になる必要はありません♪
ストレスは溜めない！
ストレスが一番の大敵かもしれません…
ストレスを溜めたくなくても、いつの間にか溜まってしまうものですよね…
そういう場合は、何かリラックスできるものをみつけてみて♪
そこまで、難しいこともないね！規則正しく生活するって感じ？？
そうだね♪基本は規則正しい生活！
自分の生活を一度見直してみてね♪
まとめ
今回は、「着床の時期に飲酒は大丈夫？着床までに気をつけることとは」についてまとめてみたけどどうだったかな？？
自分がちゃんと規則正しい生活をしてるかちょっと見直してみる！！
着床時期だからといって、神経質に生活する必要はありません。
しかし、あまりにも生活リズムが狂っている場合は、ホルモンバランスも乱れがちです。
この機会に生活リズムを規則正しくしてみましょう。
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どんな些細な悩みでも大丈夫ですので、お気楽に相談くださいね～♪
心の中に溜め込んでいる事を吐き出すことも大事ですよ＾＾
では、またお会いしましょう♪
すみれでした＾＾
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